http://www.doctorcasado.es/2012/09/lumbalgia.html
viernes, 7 de septiembre de 2012
Lumbalgia
El dolor de espalda es muy frecuente, tratarlo bien requiere establecer un diagnostico y pautar un tratamiento.
Lo mejor que podemos hacer con él es tratar de evitarlo previniéndolo con una postura pasiva correcta al sentarnos, tanto en casa como en el trabajo, y una movilización activa que evite estiramientos bruscos o sobrecargas por un lado y provea ejercicio y entrenamiento por otro.
Si nos enfrentamos a un episodio activo podremos ayudarnos de calor suave y breve (cinco minutos está bien), seguido de automasaje en casa (otros cinco minutos).No suele ser necesario el reposo absoluto, mantener cierto grado de movilización ayuda a recuperarnos antes.
Los analgésicos habituales pueden ser útiles.
La fisioterapia también ayuda a disminuir el dolor, hasta que pueda ir a un fisio puede consultar lo siguiente:
Información para pacientes aquí.
Los ejercicios son de utilidad una vez pasada la fase más aguda. Dejo unosdibujos de Carlos López Cubas y un vídeo de Raúl Ferrer, ambos fisioterapéutas de relieve con estupendos blogs.
viernes, 7 de septiembre de 2012
Lumbalgia
El dolor de espalda es muy frecuente, tratarlo bien requiere establecer un diagnostico y pautar un tratamiento.
Lo mejor que podemos hacer con él es tratar de evitarlo previniéndolo con una postura pasiva correcta al sentarnos, tanto en casa como en el trabajo, y una movilización activa que evite estiramientos bruscos o sobrecargas por un lado y provea ejercicio y entrenamiento por otro.
Si nos enfrentamos a un episodio activo podremos ayudarnos de calor suave y breve (cinco minutos está bien), seguido de automasaje en casa (otros cinco minutos).No suele ser necesario el reposo absoluto, mantener cierto grado de movilización ayuda a recuperarnos antes.
Los analgésicos habituales pueden ser útiles.
La fisioterapia también ayuda a disminuir el dolor, hasta que pueda ir a un fisio puede consultar lo siguiente:
Información para pacientes aquí.
Los ejercicios son de utilidad una vez pasada la fase más aguda. Dejo unosdibujos de Carlos López Cubas y un vídeo de Raúl Ferrer, ambos fisioterapéutas de relieve con estupendos blogs.
No hay comentarios:
Publicar un comentario