http://ortopediavante.com/ortopedia-al-dia/226-recomendaciones-para-trabajar-en-la-computadora
Recomendaciones para trabajar en la computadora
La mayoría de nosotros trabajamos diariamente con una computadora, pero debemos tener en cuenta que hay ciertas recomendaciones para trabajar en la computadora sin poner en riesgo nuestra salud, las cuales debemos poner en práctica de ahora en adelante.
Consejos para evitar la fatiga ocular
Trabajar texto negro en fondo blanco.
Ajustar el brillo de la pantalla al medio ambiente.
Parpadear constantemente.
Tomar descansos para relajar los ojos y el cuerpo
Relajar los ojos y dejar de mirar la pantalla cada 30 minutos
Consejos para evitar el cansancio físico
Levantarse de la silla cada 30 minutos y mover el cuerpo en forma circular (cuello, muñecas, tobillos y hombros).
Sentarse de forma adecuada frente al computador. Se recomienda que las rodillas estén por debajo de la cadera, los ojos directamente a la pantalla y los pies en el piso delante de la silla.
Consejos para evitar el túnel carpiano
Extender los brazos, apretar los pulgares con los otros dedos y mover las muñecas hacia arriba y hacia abajo
Extender los brazos con los dedos abiertos apuntando hacia abajo, apoyar las manos sobre la pared y presionar durante 10 segundos
Extender los brazos, abrir las manos y estirar por 10 segundos. Luego cerrar los puños y mover las muñecas hacia arriba y hacia abajo.
Recomendaciones para trabajar en la computadora
La mayoría de nosotros trabajamos diariamente con una computadora, pero debemos tener en cuenta que hay ciertas recomendaciones para trabajar en la computadora sin poner en riesgo nuestra salud, las cuales debemos poner en práctica de ahora en adelante.
Consejos para evitar la fatiga ocular
Trabajar texto negro en fondo blanco.
Ajustar el brillo de la pantalla al medio ambiente.
Parpadear constantemente.
Tomar descansos para relajar los ojos y el cuerpo
Relajar los ojos y dejar de mirar la pantalla cada 30 minutos
Consejos para evitar el cansancio físico
Levantarse de la silla cada 30 minutos y mover el cuerpo en forma circular (cuello, muñecas, tobillos y hombros).
Sentarse de forma adecuada frente al computador. Se recomienda que las rodillas estén por debajo de la cadera, los ojos directamente a la pantalla y los pies en el piso delante de la silla.
Consejos para evitar el túnel carpiano
Extender los brazos, apretar los pulgares con los otros dedos y mover las muñecas hacia arriba y hacia abajo
Extender los brazos con los dedos abiertos apuntando hacia abajo, apoyar las manos sobre la pared y presionar durante 10 segundos
Extender los brazos, abrir las manos y estirar por 10 segundos. Luego cerrar los puños y mover las muñecas hacia arriba y hacia abajo.
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