'Dormir mal perjudica nuestra calidad de vida'

31 de enero de 2011 / Colombia

'Dormir mal perjudica nuestra calidad de vida'

Actualizado lunes 31/01/2011 10:44

Primeras Noticias de uso didáctico

Científicos de la Universidad Nacional de Colombia, tras realizar un estudio sobre el sueño, afirman que la calidad de vida puede verse mermada por el insomnio u otros factores que afecten negativamente en la calidad del sueño.

Según un estudio sobre el sueño realizado por investigadores de la Universidad Nacional de Colombia, el insomnio es uno de los factores más determinantes en el deterioro de la calidad de vida.

Las horas que una persona duerme pueden variar de un individuo a otro, pero el factor que más incide sobre la calidad de vida es precisamente la calidad del sueño, afectando a tres aspectos básicos: el estado de ánimo, el bienestar subjetivo y la salud física de la persona. Por otro lado, dormir más horas de lo normal también puede ser perjudicial. Según los investigadores que han realizado el estudio, la clave está en tener un patrón intermedio de sueño, es decir, no dormir ni en exceso ni en defecto, y en seguir una rutina constante para paliar algunos trastornos como el insomnio.

Acostarse a la misma hora, realizar actividades que requieran esfuerzo físico durante el día, comer como mínimo dos horas antes de ir a la cama y estar relajado antes de ir a dormir son algunas pautas que mejoran la calidad del sueño.


PROPUESTAS DIDÁCTICAS

1) Realiza un análisis de tus rutinas diarias, incidiendo en las que sigues justo antes de ir a la cama. Valora si son adecuadas para permitirte un buen descanso y qué aspectos podrías mejorar para aumentar tu calidad de sueño.

2) El insomnio es uno de los trastornos más frecuentes que afectan al sueño. Averigua en qué consiste, qué causas pueden provocarlo y cómo se trata. Posteriormente, infórmate sobre las siguientes enfermedades que también pueden afectar al descanso diario de una persona:

* Narcolepsia.
* Síndrome de las piernas inquietas.
* Sonambulismo.
* Terrores nocturnos.
* Bruxismo nocturno.
* Enuresis nocturna.

3) Dormir correctamente es una habilidad que se aprende en los primeros años de vida. Por este motivo, muchos pediatras han elaborado reglas básicas que deben seguir los padres para enseñar a dormir correctamente a sus bebés. Documéntate sobre este tema y, junto a tus compañeros, elaborad un decálogo con las reglas básicas que deben seguirse a la hora de acostar a un bebé.

4) La calidad de vida es un concepto que no debe confundirse con el nivel de vida. Redacta una definición para cada uno de estos dos términos y ponla en común con tus compañeros. Tras escuchar todas las aportaciones, redactad su significado de forma conjunta.

5) Elabora un texto de opinión sobre qué factores consideras que son determinantes, en el contexto en el que vives, para poder afirmar que una persona goza de una aceptable calidad de vida.